تعانى الأمهات كل يوم فى الصباح من حيرة تحضير اللانش بوكس، فأول ما يأتى فى عقلهن ماذا تحضر لأطفالها وأولادها حتى يأكلوا خلال اليوم الدراسى وفى نفس الوقت لا يشعرون بالجوع، ويكون مغذيا لهم،
أول فكرة: (مافن البيض)
مافن بيض باالخضراوات أو الجبنة / أو كب كيك بيض وجبنة
- بيض
- و جزر مبشور
- كوسة مبشورة
- طماطم
- جبنة شيدر أو رومى
- وضعهم سويا وتوزعهم فى صينية وإدخالهم الفرن لمدة 10 دقائق.
ثانى فكرة: ( بطاطس ودجز في الفرن)
بطاطس مقطعة جوانح
معلقة زيت زيتون
ملح
فلفل
بابريكا
أوريجانو
ونضعهم في الفرن لمدة 15 دقيقة على 180 أو نختبرهم بالشوكة.
ثالث فكرة: (وافل)
موز ( 2 حبات )
دقيق ( كوب )
عسل اسود ( 2معلقه )
بكينج بودر ( باكت )
لبن (½ كوب )
زيت جوز هند ( معلقه )
جوز هند ( 2 معلقه)
يخلط كل المكونات فى الخلاط وتترك فى الثلاجة لمدة 10 دقائق ثم نبدأ فى تسويتة إذا تبقى يمكنك وضعه فى الفريزر.
كما يمكنك إعداد الوجبات الخفيفة لتفتح شهية طفلك لتناول الطعام, منها:
جزر وحمص
البيض المسلوق
التفاح وزبدة الفول السوداني
الجبن والمقرمشات
سلطة فواكه
أكواب الزبادي مع الشوفان أو الفاكهة
أفكار سريعة وسهلة للانش بوكس:
- خبز + فول مدمس + جبنة.
- بيض مسلوق + شرائح خيار + كوب لبن.
- خبز + جبنة رومي + خس.
- جبنة بيضاء + طماطم و خبز + كوب لبن.
إضافة تعليق